2025-04-16 18:06:07 | 笃行高考网
准高三体育生体考科目有哪些需要注意的?都受哪些因素影响?
(一)100米 测试
1.出场后,开考前一定要充分全面地停止热身活动。从换鞋的环节开端,可以在出场之前换好钉鞋为做最终的准备活动留出充分的时辰,给本人心机一些调理时辰。从前4—5组开端,试听发令节拍,条件容许的话可停止1—2次听发起跑练习,留意选择人少的方位,防止与别人冲撞。最终查看鞋带的松紧水平,查看穿着的温馨度,抓紧时辰调整好身体状态。
2.听到“各就位”口令后,可以恰当地用原地跳动、发声、拍打大小腿肌肉等动作进步兴奋性。“各就位”的过程不宜太慢,这样会让同组考生等候太久,也不要太快进入各就位姿势,防止蹲太久糜费体能。此刻要专注于技艺动作,想好该做什么动作,该怎样摆臂、怎样跑和从哪里发力。要做到完整投入,放下思想包袱,让本人身心合一站上跑道。
3.准备—起跑
起身准备时,留意身体重心的前移,眼睛不要看旁人,专心致志听枪,不要试图压枪、抢跑。主张在准备之后,自然地憋气,在启动的霎时,憋气起跑,按照本人最合适的节拍开跑,牢记不要迈出大步子起跑。
(二)原地推铅球
1.考铅球前的热身
考生在做惯例的热身运动后,还应对伎俩、手指、腰、踝等关节着重热身。另外也要做几个原地的推铅球动作,领会蹬地、转身、挺胸、推、拨的发力次第,切忌不要再向他人学习新的技艺动作。
2.考铅球时的注意事项 笃行高考网
注意考试前一定要闭眼思考,回忆完整的技术动作,充分做好准备,沉着应对。每一次投掷前都要注意检查铅球的表面是否有土沙灰等杂物,如果有,要用随身带的毛巾或者衣物擦干球面。每次投掷前都要有礼貌地向裁判示意,和裁判达成一致后再进行投掷。
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